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對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：
a.按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。
b.充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。
c.均衡的飲食：避免刺激性食物：巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心情，的確可以達到食物紓壓的效果。
d.運動與休閒：適度的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據臨床經驗顯示，音樂可幫助壓力的紓解與身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂也可有適度紓壓。
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