光流聯合診所：不吃藥睡不著！你的「睡眠」被綁架了嗎？

「好痛苦啊！不吃藥睡不著！」台灣約有20～25％的成年人有失眠的困擾，但是真正會尋求治療的人卻不多，或是乾脆靠吃安眠藥或鎮定劑來入睡，長久之下，也就不自覺的產生依賴了，患者有極大的可能會發生，不吃藥就睡不著的窘境，但是又擔心吃藥會帶來副作用，因此每日每夜就在「吃藥—不吃藥」中間猶豫不決，最後時間也漸漸拉長，患者又再度失眠。

事實上，國內外醫學研究曾指出，「長期失眠」除了影響日常工作精神外，也與心血管疾病、血壓、血糖、內分泌系統、消化系統、免疫系統等健康方面的影響皆有關聯，失眠可能使得生理的健康狀態惡化，更甚者，失眠對於心理層面的影響同樣不容小覷，像是憂鬱、焦慮、煩躁、生氣等情緒，或注意力、記憶力等認知功能同樣會受到失眠的影響而變得更糟，因此從根本改善失眠的病因就顯得格外重要了。

光流聯合診所院長楊紹民表示，失眠是多重因素長期失衡的結果，單靠安眠藥物或是調整自律神經，都只能單純的治療症狀，非解決失眠，治標不治本。只要無法真正地治療失眠，後續就算失眠改善，但影響失眠因素依舊存在，未來不知道什麼時候還會復發，所以治療失眠最大的真諦就是找出原因。

失眠治療長期抗戰 身體治療╳情緒治療
治療失眠需要長期抗戰，治療方式也非吃藥一途，找出原因層層剖析，猶如剝洋蔥一般，各方面的治療方式也不盡相同，身體治療是針對失眠後導致的肌肉緊繃，達到放鬆、促進血循。而情緒治療的目的就是「釋放」，發洩後重拾呼吸的感覺。精神治療與心智治療需要時間，但這2個層面的問題又是影響睡眠中斷、多夢、無法入眠的主要原因，所以需耐心治療。
        
QQ放鬆法！讓你睡眠不再被綁架
有鑑於大多數民眾沒有時間實際去治療失眠，楊紹民院長提供工作之餘可以做的紓壓方式，讓民眾一步步改善身心健康，緩解生活中所帶來的壓力。QQ是指有彈性的意思，這個方法的好處是利用緊、鬆的物理方式放鬆肌肉，活絡氣血循環。

1.兩手握拳放腰部，手心向上。
2.深吸一口氣然後憋住。
3.感覺憋不住時再撐個5～10秒，把兩側腋窩儘量夾緊，繼續憋氣。
4.腋窩夾緊到不能再緊繃，憋不住氣時，短促吸幾口氣，再憋氣約30秒。
5.嘴巴打開0.5公分，短促吐氣。

或許吃藥的確能讓人「快速」獲得短暫的痛苦減緩，但是長時間服用藥物下來，卻是避免不了頭暈、身體無力等副作用；相對地，非藥物治療失眠問題，沒有副作用；更知道失眠並非疾病，治療失眠必須從根解決，找出失眠問題癥結點！

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