對抗黃斑部病變的三大關鍵：拒菸、減重、控制三高

在過去我們知道，如果過度使用眼睛、長期讓眼睛接觸強光，可能會導致黃斑部病變等眼睛疾病，而許多人為了保護眼睛，除了減少用眼時間，也會透過服用葉黃素來增加黃斑部的防禦力，但卻鮮少人會注意到，生活中有些不良習慣也可能是導致黃斑部病變的原因之一，新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山表示，長期抽菸、或是BMI過高者，有可能導致葉黃素低下，近而引發黃斑部病變危機。

隨著3C時代來臨，現代人常使用智慧型手機、或長時間面對電腦，加上大魚大肉、三高上身，很容易影響黃斑部健康，這是因為這些生活習慣都很容易造成黃斑部葉黃素大量流失。一旦葉黃素不足，眼睛的保護屏障就會消失，無法完全阻擋藍光傷害，會傷害視網膜，提高黃斑部病變的機率。

除了注意飲食、避免長時間使用3C，多補充葉黃素也是相當重要的關鍵之一，不過很多人卻忽略了其他危險因子可能會造成葉黃素低下，導致我們辛苦補充的葉黃素快速流失。到底有哪些生活習慣危險因子要注意呢？首先就是抽菸的問題，由於眼球是富含血管的器官，視網膜與脈胳膜內都佈滿了密密麻麻的血管，要發揮正常的功能，充足的血液循環非常重要。血氧供應不足，就有可能導致眼睛病變，而吸菸會降低血流中抗氧化物的濃度，也會造成葉黃素不足，這些物質就是保護視網膜免受自由基傷害的防護牆。許多研究顯示，抽菸者比不抽菸的人發生任何形態的黃斑病變要高出3倍，由此可知抽菸對眼睛的影響有多大。

另外BMI是否正常，也是影響葉黃素含量的重要因素，由於葉黃素多存於油脂，若是患者本身的BMI過高，體重超過標準，葉黃素會容易跑到脂肪中，血液中的葉黃素含量就會減少，對於眼睛黃斑部的保護力自然也就會跟著減少，這也是為什麼肥胖的人會比一般人更來的容易得到黃斑部病變的原因。

最後就是三高問題，只要控制好三高，就能降低眼睛病變機率，陳瑩山醫師進一步分析，視網膜、脈絡膜、鞏膜就好像三明治一樣緊密相連，其中脈絡膜負責供給視網膜養分。如果出現高血壓、高血脂、高血糖等三高問題，血管就會比較脆弱，脈絡膜供給養份功能會大受影響，此時黃斑部中的葉黃素濃度也會逐漸降低。

提醒大家，想要維護眼睛的健康，應該多管齊下，不只是注意用眼時間、定期讓眼睛休息，也要注意正確的生活習慣養成，最好能做到戒菸、好的體重管理、以及正確的飲食觀念，避免三高問題，就能讓眼睛常保健康。

本文分享自護眼達人陳瑩山醫師粉絲團https://www.facebook.com/AShanGeBaoMaZi/